دلایل عجیب‌وغریب کمردرد

کمردرد از آن دسته دردهایی است که شایع است و می‌تواند خلق‌وخویمان را به‌شدت تحت‌تأثیر قرار دهد. ممکن است خفیف یا شدید و مقطعی یا مزمن باشد. گاهی سبک زندگی و عادت‌هایی که در ظاهر هیچ ربطی به کمردرد ندارند، عامل اصلی آن هستند. در این مطلب، به برخی از عواملی که دور از ذهن به نظر می‌رسند اما ممکن است دلیل اصلی کمردرد ما باشند، نگاهی می‌اندازیم.  

بی‌خوابی

همه ما می‌دانیم که ممکن است کمردرد، باعث بیدار ماندن افراد در طول شب شود. اما مشکلات خواب نیز می‌تواند به بروز کمردرد یا تشدید آن منجر شود. نتایج یک پژوهش نشان داده که اگر دچار بی‌خوابی باشید (یعنی به خواب رفتن یا چند ساعت خوابیدن مداوم برایتان دشوار باشد)، یک‌و‌نیم برابر بیش از دیگران، کمردرد را تجربه خواهید کرد. پژوهشگران هنوز دقیقاً دلیل آن را نمی‌دانند اما بی‌خوابی می‌تواند حساسیت شما نسبت به درد را بیشتر کند. استرس نیز ممکن است در کمردرد مؤثر باشد. اگر چنین است، از روش‌های زیر کمک بگیرید:

• عادت‌های مضر پیش از خواب را ترک کنید
• با فنون آرام‌سازی (ریلکسیشن)، خود را آرام کنید
• به پزشک مراجعه کنید.

شیوه‌‌ راه‌رفتن

اگر مثل اکثر مردم آمریکا باشید، روزانه سه الی چهارهزار قدم برمی‌دارید. درد مچ پا به پایین، صافی کف پا یا مشکلات دیگر، می‌تواند بر شیوه‌ گام برداشتن شما تأثیر منفی بگذارد. پیامد آن، فشار به اعضای دیگر بدن است. اگر کمرتان هنگام بلند شدن یا شروع به راه‌رفتن، درد می‌گیرد، با یک متخصص بیماری‌های پا مشورت کنید تا مشخص شود دلیل کمردردتان، پاهایتان است یا خیر.

بازی‌های ویدیویی

گیمرها معمولاً زمان زیادی را در حالت نشسته، در حالی که سرشان به‌سمت جلو کشیده شده و شانه‌هایشان فروافتاده، می‌گذرانند. وضعیت نامناسب قرارگیری اعضای بدن  و ساعت‌ها نشستن می‌تواند منجر به کشیدگی و خشکی عضله‌ها شود. راه‌حل ساده این است: ساعت‌تان را طوری تنظیم کنید که هر ۲۰ یا ۳۰ دقیقه‌ به شما یادآوری کند که بایستید و کمی راه بروید. به‌جای لم دادن روی مبل، روی توپ بدن‌سازی (توپ سوئیسی) بنشینید.

وجود بافت جوشگاه روی عصب‌ها

بعد از زخمی‌شدن یا جراحی در نزدیکی اعصاب کمر، بافت همبندی در محل زخم شکل می‌گیرد که جوشگاه نامیده می‌شود. این بافت ضخیم و سفت به التیام عصب‌ها کمک می‌کند. اما وقتی حرکت می‌کنید، بافت جوشگاه می‌تواند به نواحی حساس فشار بیاورد. به‌علاوه، شاید بافت جوشگاه مانع خون‌رسانی به عصب شود. هر دوی این‌ها می‌توانند باعث کمردرد شوند. پزشک ممکن است با استفاده از پالس‌تراپی که باعث منحرف شدن پیام درد می‌شود، عصب‌های آسیب‌دیده را درمان کند. یا  احتمال دارد نیاز به جراحی داشته باشید.

جراحی سزارین

نتایج یک پژوهش نشان داده زنانی که از طریق سزارین با بی‌حسی اپیدورال زایمان می‌کنند، بیشتر احتمال دارد دچار کمردرد شوند. برای زایمان، بدن باید در حالتی غیرطبیعی بماند. بی‌حسی اپیدورال درد را از بین می‌برد، بنابراین می‌توانید برای مدت طولانی در وضعیت ناهنجاری که احساسش نمی‌کنید دراز بکشید. این مسئله ممکن است به کمر شما آسیب برساند و منجر به درد شود. همچنین مجبورید تا مدتی بعد از سزارین، فعالیت خود را محدود کنید. همین کم‌تحرکی، عضله‌های شکم‌تان را ضعیف می‌کند که خود دلیل دیگری برای کمردرد است.

سیگار

افراد سیگاری تقریباً سه برابر بیشتر از دیگران دچار درد در قسمت پایینی کمر می‌شوند. مصرف دخانیات، جریان خون به‌سمت بافت‌ها و استخوان‌ها را کند می‌کند. این می‌تواند منجر به تخریب دیسک‌های ستون فقرات شود که با درد همراه است. از آنجا که سیگار کشیدن، روند ترمیم را نیز کند می‌کند، ممکن است درد مدت بیشتری باقی بماند. پژوهشگران همچنین فکر می‌کنند که نیکوتین باعث تشدید درد می‌شود. در مورد روش‌های ترک سیگار از پزشک خود سؤال کنید.

قد

یافته‌های علمی نشان داده بین قد و مشکلات مربوط به کمر، ارتباط وجود دارد. بر اساس نتایج یکی از این پژوهش‌ها، زنانی با قد حداقل ۱۷۳ سانتی‌متر، ۲۰درصد بیشتر از زنان کوتاه‌تر دچار کمردرد می‌شوند. احتمال بروز کمردرد در مردان قدبلند نیز بیشتر است، به‌ویژه مردانی که بیشتر از ۱۸۵ سانتی‌متر قد دارند، البته احتمال آن کمی کم‌تر است. هورمون‌ها یا شاید نحوه‌ حرکت بدن‌ افراد قدبلندتر، می‌تواند دلیل کمردرد باشد. شکل قرارگیری بدن نیز در صورت زیاد خم‌شدن برای سوار شدن به ماشین یا صحبت با افراد کوتاه‌تر، می‌تواند عامل درد باشد.

شلوارهای خیلی تنگ

این شلوارها ممکن است مد روز باشند اما می‌توانند جلوی آزادی حرکت‌تان را بگیرند و به کمرتان آسیب برسانند. پژوهشی بر روی مردانی که ابتدا شلوارهای سایز مناسب می‌پوشیدند و سپس شلوارهای تنگ‌تر را انتخاب کرده بودند، نشان داد که شلوارهای تنگ حرکات و حالت بدنی را تغییر می‌دهند. لباس تنگ، حرکت‌های قسمت پایین ستون فقرات و لگن را دچار ناهنجاری می‌کند. به‌علاوه ممکن است باعث قوزکردن شما هنگامی که می‌نشینید بشود. قوزکردن باعث ضعیف شدن ماهیچه‌هایی می‌شود که ستون فقرات شما را صاف نگه می‌دارند.

عفونت‌ مجاری ادراری

عفونت‌ مجاری ادراری هنگامی اتفاق می‌افتد که باکتری‌های راست‌روده (رکتوم) یا پوست، وارد مجاری ادراری شوند و آن را دچار عفونت کنند. بیشتر این موارد، عفونت مثانه هستند. عفونت کلیه نادرتر اما عوارضش جدی‌تر است. این عفونت‌ها می‌توانند علاوه بر کمردرد، باعث علائم زیر شوند:

• تب
• لرز
• حالت‌تهوع.

پزشکان برای از بین بردن عفونت مجاری ادراری که در زنان و دختران شایع‌تر است، آنتی‌بیوتیک تجویز می‌کنند.

کیف پول چاق

عجیب به نظر می‌رسد اما واقعیت دارد. اولین بار در اواسط دهه‌ ۱۹۶۰ به سندرم کیف پول چاق توجه شد: در آن زمان، مردان به‌تازگی یاد گرفته بودند کیف‌ پول‌شان را با کارت‌های اعتباری پر کنند و سپس روی آن‌ بنشینند. وقتی روی جیبی مملو از پول نقد، کارت و کاغذ می‌نشینید، عضله‌های باسن و اعصاب سیاتیک شما دچار کشیدگی می‌شود. در نتیجه ممکن است دچار کمردرد شوید. پس یک کیف پول لاغر و خلوت در جیب جلو، مشکل را برطرف می‌کند.

صندل لاانگشتی

کسی هست که دمپایی لاانگشتی دوست نداشته باشد؟ بله، کمر شما. وقتی آن‌ها را می‌پوشید، لخ‌لخ‌کنان راه می‌روید یعنی پاهایتان را روی زمین می‌کشید. درنتیجه پاها به زمین صاف می‌خورند بدون اینکه لژ محکمی وجود داشته باشد و ضربه را بگیرد. این دمپایی‌ها نه‌تنها شیوه‌ طبیعی گام‌برداشتن شما را تغییر می‌دهند، بلکه به پاهایتان نیز آسیب می‌رساند. احتمال دارد تنش و درد به سمت ران‌ها، باسن و کمرتان حرکت کند. حتی صندل‌های راحتی تابستانی نیز باید به شکلی باشند که از کف پاهایتان محافظت کنند.

منبع: WebMD