مشاهده صفحه اصلی بهکست

برای اینکه موها زودتر رشد کنند چه کاری باید کرد؟

ممکن است از خود بپرسید که آیا کاری هست که بتوان برای رشد سریع موها انجام داد. آیا هیچ محصولی کمکی وجود دارد؟ آیا مواد غذایی بخصوصی وجود دارند که بتوانند رشد موها را سرعت ببخشند؟ داروها یا مکمل ها چطور؟

در این مقاله به تک تک این سوالات پاسخ خواهیم داد. همچنین نگاهی دقیق‌تر به عوامل تاثیر گذار بر رشد بهتر و سریع تر موها خواهیم داشت. اگر کندی رشد موها از دغدغه های شما نیز هست  تا انتهای مطلب همراه ما باشید.

مو چگونه رشد می کند؟

مو از انتهای حفره های کوچک زیر پوست سر به نام فولیکول رشد می کند. خون از پوست سر به سمت فولیکول می رود و اکسیژن و مواد مغذی را به ریشه مو می رساند که به رشد موها کمک می کند. یک واقعیت شگفت‌انگیز وجود دارد و آن این است که هر فرد با تمام فولیکول های مو که خواهد داشت متولد می شود. این چیزی  حدود  80000 تا 120000 تار مو می شود. پس بنابراین ریزش روزانه حدود  100 تار مو طبیعی است. همچنان که یک تار مو رشد می کند، از یک غده چربی عبور می کند و چربی مترشحه از این غده موها را براق و به آنها نرمی و لطافت می بخشد.

چه چیزی می تواند به رشد موها کمک کند؟

درست است که ژنتیک در داشتن موهایی سالم نقش بسزایی دارد،  با این حال چندین عامل دیگر برای حفظ رشد موها دخیلند.

اگرچه هیچ داروی جادویی وجود ندارد که منجر به رشد آنی موها شود، اقداماتی وجود دارد که با عمل به آنها می توانید به رشد موها کمک و از ریزش آنها جلوگیری کنید. بیایید مرور اجمالی بر تکنیک های رشد سریع تر موها داشته باشیم:

 از رژیم های غذایی با محدودیت زیاد اجتناب کنید

پرواضح است که کنترل تمامی عوامل تاثیر گذار بر رشد موها میسر نیست اما اجتناب از مواردی که رشد موها را مختل و ریزش موها را سرعت می بخشد تاثیر بسزایی بر چرخه رشد موها دارد. یکی از مهمترین این موارد رژیم های غذایی سخت و محدود از کالری است. این نوع رژیم غذایی، تامین منابع مواد مغذی مورد نیاز برای رشد موها با مشکل روبرو می کند. از آنجایی که رشد مو در مقایسه با سایر عملکردهای حیاتی بدن از اولویت نسبتا پایینی برخوردار است، همین باعث می شود که با قرار گرفتن بدن در وضعیت استرس به دنبال رژیم های غذایی محدود کننده، رشد مو به سرعت متوقف می شود. این در حالی است که حتی پس از از سرگیری یک رژیم غذایی سالم، ریزش مو معمولاً برای چند ماه ادامه می یابد.

نگاهی به سهم پروتئین در سبد غذایی تان بیندازید

داشتن یک رژیم غذایی متعادل با مصرف پروتئین کافی برای رشد مطلوب موها مهم است. حال اگر رژیم غذایی به شدت محدود کننده باشد موها رشد مطلوبی ندارند و ممکن است شروع به ریزش کنند.

شامپوهای حاوی کافئین را امتحان کنید

تقریبا همه با خاصیت انرژی زایی محصولات کافئین دار آشنایی دارند. جالب اینکه نتایج تحقیقات حاکی از آنند که استفاده موضعی از کافئین رشد موها را تقویت می کند. تا جائیکه برخی گزارش ها نشان داده اند که کافئین موجود در محصولات موضعی، مانند شامپوها و نرم‌کننده‌ها، می‌تواند به اندازه درمان‌های دارویی از ریزش مو جلوگیری کند. کافئین ممکن است از طریق تحریک متابولیسم و تکثیر سلول ها باعث رشد موها شود.

اگر قصد خرید شامپو و سرم های حاوی کافئین را دارید می توانید از داروخانه آنلاین بهتیام تهیه بفرمایید.

به دنبال روغن های مفید برای رشد موها باشید

نتایج مطالعه ای نشان داد که استفاده موضعی از روغن دانه کدو تنبل به مدت سه ماه، به طور قابل توجهی باعث افزایش رشد مجدد موها در شرکت‌کنندگانی شد که دارای الگوی طاسی زنانه بودند. با این حال، مطالعات بیشتری برای حمایت از استفاده موضعی روغن ها مورد نیاز است. نتایج مطالعه دیگری در سال 2015 همچنین نشان داده است که روغن رزماری می تواند به اندازه ماینوکسیدیل، در بازگرداندن رشد مو موثر باشد. با این حال، تحقیقات بیشتری برای تأیید این یافته مورد نیاز است. بر اساس بررسی که در سال 2020 انجام شد، روغن‌های دیگری مانند روغن نعناع، روغن جوجوبا و روغن اسطوخودوس نیز برای جلوگیری از ریزش مو می توانند مفید واقع شوند.

ذخایر مواد مغذی بدنتان را تقویت کنید

ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب ضروری به ویژه برای سلامت عمومی مهم هستند، اما نقش کلیدی در تامین انرژی مورد نیاز بدن برای رشد موها نیز دارند. این مواد مغذی بالاخص شامل موارد زیر می شوند:

بیوتین

ویتامین سی

ویتامین دی

ویتامین E

روی

اهن

امگا 3 و امگا 6

یک مطالعه در سال 2015 نشان داد که مصرف مکمل های امگا 3 و امگا 6 به مدت 6 ماه ممکن است به محافظت در برابر ریزش مو در افراد مبتلا به طاسی الگوی زنانه کمک کند.

پوست سر را ماساژ دهید

ماساژ پوست سر می تواند به برقراری آرامش و کاهش استرس کمک کند. مطالعه ای در سال 2016 نشان داد که ماساژ سر ممکن است به تقویت سلامت موها نیز کمک کند. اینطور تصور می شود که ماساژ پوست سر می تواند به گشاد شدن رگ های خونی کمک کند. این به نوبه خود ممکن است به تقویت و ضخامت تارهای مو منجر شود که از این طریق احتمال آسیب به مو نیز کمتر شود.

حرارت زیاد به موها آسیب می زند

حرارت زیاد اتوهای فر کننده، سشوار و اتو مو می تواند به موها آسیب برساند و باعث شکستگی تارهای مو شود. در حالی که اجتناب کامل از این لوازم امکان پذیر نیست، اما سعی کنید تعداد دفعات استفاده از این ابزارها را محدود کنید. کاهش دمای ابزارهای حالت دهنده مو نیز می تواند به کاهش آسیب مو کمک کند. علاوه بر این، بر اساس بررسی که در سال 2019 انجام شد، استفاده از  محصولات محافظ حرارت قبل از استفاده از ابزارهای حالت دهنده مو به طور قابل توجهی شکستگی مو را کاهش داده بود. این محصولات به عنوان سد محافظ مانع از دست دادن رطوبت می شود.

از رنگ کردن مکرر موها خودداری کنید

رنگ موها به واسطه مواد شیمیایی که دارند باعث تغییر در بافت مو می شوند. در طی این فرایند مو، فشار زیادی را متحمل می شود و دچار شکنندگی و آسیب می شوند. بدیهی است هر چه تعداد دفعات رنگ کردن موها را کاهش دهیم، موها کمتر آسیب می بینند و طبیعتا سریع‌تر رشد می‌کنند. بر اساس یک بررسی سال 2021، رنگ های دائمی می توانند چربی طبیعی تشکیل دهنده مو را از بین ببرند. این دسته از رنگ ها در مقایسه با رنگ های موقتی آسیب بیشتری به موها وارد می کنند.

شامپوهای حاوی آنتی اکسیدان ها استفاده کنید

نتایج برخی از مطالعات بالینی نشان می‌دهند که استفاده از آنتی‌اکسیدان‌ها روی پوست سر می توانند به طور قابل توجهی ریزش مو را کاهش و وضعیت پوست سر را بهبود بخشند.

از شکستگی موها جلوگیری کنید

شکستگی مو، همراه با خشکی و موخوره، زمانی رخ می‌دهد که فلس‌هایی که ساقه مو را کنار هم نگه می دارند، از هم جدا شوند. برای جلوگیری از این اتفاق، سعی کنید موارد زیر را انجام دهید:

رژیم غذایی غنی از مواد مغذی تقویت کننده مو مانند آهن، روی و اسید فولیک داشته باشید

شامپو روی پوست سر بمالید

از نرم کننده استفاده کنید

وقتی موهایتان را با حوله خشک می کنید، موها را نکشید و تنها حوله را دور موها بپیچید تا آب آن گرفته شود

به جای استفاده از سشوار، اجازه دهید موهایتان به طور طبیعی و در در معرض هوا خشک شوند

از برس زدن بیش از حد اجتناب کنید و فقط به هنگام حالت دادن به موها از برس با دندانه های طبیعی استفاده کنید

موهای خود را مرتباً کوتاه کنید

کوتاه کردن هر چند ماه یکبار موها می تواند به تقویت و رشد موهایی سالم کمک کند. موخوره را از بین می برد و از انتشار موخوره و شکستگی مو جلوگیری می کند. بر خلاف باور عموم، کوتاهی مرتب موها رشد موها را تسریع می بخشد. موها هر ماه حدود 1 الی 1.5 سانتی متر رشد می کنند، پس نگران کوتاه کردن موهایتان نباشید.

از موها به هنگام خواب محافظت کنید

برای کمک به داشتن موهایی سالم در هنگام خواب، موارد زیر را رعایت کنید:

مطمئن شوید که خواب کافی دارید (بین ۷ تا ۹ ساعت). خواب ناکافی باعث کاهش تولید ملاتونین- هورمون تنظیم کننده رشد مو – در بدن می شود.

 برای جلوگیری از اصطکاک، کشیده شدن و گره خوردن مو از روبالشی با جنس ابریشم یا ساتن استفاده کنید.

با موهای خیس نخوابید.

و در پایان

استرس را مهار کنید

تحقیقات نشان می دهند که استرس های مزمن می تواند منجر به ریزش مو شود. استرس سبب می شود فولیکول های مو وارد مرحله استراحت شوند که در طی آن به جای رشد تارهای جدید، موها می ریزند. در زیر چند راه طبیعی برای کاهش استرس آورده شده است:

ورزش

مدیتیشن

نوشتن احساسات

داشتن رژیم غذایی سالم

خلاصه اینکه

همانطور که پیش از این گفته شد عواملی غیر از  ژنتیک نقش مهمی در رشد موها دارند.  در حالی که هیچ فرمول جادویی برای رشد فوری موها وجود ندارد، با این حال داشتن یک رژیم غذایی سالم دربرگیرنده  مواد مغذی کلیدی برای رشد موها، دریافت کافی پروتئین، استفاده از محصولات موضعی، رعایت بهداشت موها،… از جمله راهکارهایی هستند که باعث رشد سریع تر موها می شوند. اگر نگران ریزش مو هستید یا موهایتان به خوبی رشد نمی کند با پزشک متخصص در زمینه پوست و مو مشورت کنید.

منبع: Healthline

مخاطب گرامی!

در اپلیکیشن بهزی همیشه می‌توانید با پزشک و درمانگر خود مشاوره کنید و از توصیه‌های درمانی برای بهبود کامل‌تر استفاده کنید.

از داروخانه آنلاین بهتیام نیز می‌توانید مکمل‌ها و محصولات سلامت موردنظر خود را آنلاین تهیه کنید. در مسیر سلامتی و خودمراقبتی همراه شما هستیم.

هشدار :

این مطلب صرفاً جنبه آموزشی دارد و نباید جایگزینی برای تشخیص و درمان توسط پزشک قلمداد شود. هرگز عمل به توصیه‌های پزشک را به‌دلیل مغایرت با مطالبی که می‌خوانید، به تأخیر نیندازید یا نادیده نگیرید.

خروج از نسخه موبایل