با خشکی چشمان در فصل تابستان چه کنیم؟
خشکی چشم وضعیت شایعی است که معمولا با احساس سوزش، قرمزی، التهاب و احساس وجود شن در چشم ها همراه است و زمانی رخ می دهد که غدد ریز داخل و اطراف پلک ها به اندازه کافی اشک تولید نمی کنند. اشک، چشم ها را مرطوب نگه داشته و با حرکت روانی که دارد، آلودگی ها و گرد و غبار را از داخل چشمان می شوید و از سلامت چشمان در برابر عفونت محافظت می کند. چشمان سالم در تمام طول روز و هر روز اشک تولید می کنند تا مرطوب بمانند. در حالیکه به نظر می رسد خشکی چشم بیشتر مربوط به ماه‌های سرد و خشک زمستان باشد، با این حال خشکی چشم با فرا رسیدن فصل تابستان حتی بدتر هم می شود. با توجه به اینکه در طول ماه های تابستان افراد تمایل بیشتری به گذراندن وقت در خارج از منزل دارند، به همان میزان نیز در معرض اشعه های مضر ماوراء بنفش خورشید قرار دارند که سلامت چشمان را به خطر می اندازند و خشکی چشمان را تشدید می کند. برای آشنایی بیشتر با عوامل خشکی چشم و محافظت از چشم ها در تابستان تا انتهای مطلب همراه ما باشید.
عوامل موثر بر خشکی چشم ها در تابستان
عواملی که باعث خشکی چشم ها در طول ماه های گرم سال می شوند عبارتند از:
- خشکی آب و هوا. در آب و هوای خشک و رطوبت کم،اشک کمتری تولید می شود و بسته به میزان گرمی و خشکی هوا سریع تر هم تبخیر می شوند.
- سیستم های تهویه مطبوع. قرار گرفتن در معرض باد مستقیم کولر در ماشین و خانه یا محل کار باعث تسریع در تبخیر اشک چشم شده و به مرور زمان باعث خشکی چشم می شوند.
- دود سیگار و گرد و غبار. مواجهه با دود سیگار و همینطور ذرات گرد و غبار در خانه، ماشین یا محل کار چشم را تحریک و خشک می کند.
- استخر. کلر که برای ضد عفونی کردن آب به استخرها اضافه می شود، می تواند باعث تحریک چشم شده و به لایه اشکی چشم آسیب می زند. لایه اشکی ترکیبی از لایه چربی، آب و موکوس (مخاط) است که سطح چشم ها را پوشانده و نرم و مرطوب نگاه می دارد.
- نور خورشید. عدم استفاده از عینک آفتابی و مواجهه مستقیم چشم با نور خورشید، تبخیر شدن اشک چشم را سرعت می بخشد.
مقابله با خشکی چشم در تابستان:
راه های زیادی برای کنترل خشکی چشم در ماه های تابستان وجود دارد که از این قرارند:
چشم ها را بشویید
تمیز کردن پلک‌ها از هر گونه آلودگی به کنترل هرگونه التهاب و تحریک چشم کمک می کند. کمی شامپو بچه یا شوینده های مخصوص پلک و مژه را روی نوک انگشتان بریزید، چشمان را بسته و به آرامی در نزدیکی پایه مژه ها ماساژ دهید.
اگر قصد خرید شوینده های مخصوص چشم را دارید می توانید از داروخانه آنلاین بهتیام تهیه فرمایید.
اگر قصد خرید شوینده های مخصوص چشک را دارید می توانید از داروخانه آنلاین بهتیام تهیه فرمایید.
پلک بزنید
خیره شدن به کامپیوتر تعداد دفعات پلک زدن شما در دقیقه را کاهش می دهد. بنابراین سعی کنید زمانی که با کامپیوتر و موبایل کار می کنید به دفعات بیشتری پلک بزنید. قانون 20/20 را دنبال کنید؛ به این صورت که چشمان خود را هر 20 دقیقه به مدت 20 ثانیه ببندید.
عینک آفتابی بزنید
عینک‌های آفتابی برای محافظت از چشمان در برابر آفتاب، باد و هوای خشک بسیار مناسبند. سعی کنید از انواع عینک آفتابی که تمام چشم را می پوشانند (Wraparound) استفاده کنید.این مدل می تواند به محافظت از چشمان در برابر بادهای خشک، که باعث تبخیر سریع اشک می شوند، کمک کند. در خانه نیز، از دمیدن هوای سشوار، کولر یا پنکه به سمت چشم خودداری کنید.
از قطره های چشمی استفاده کنید
استفاده از قطره های برطرف کننده خشکی چشم بدون نسخه می توانند به رفع موارد خفیف خشکی چشم کمک کنند. اگر علائم شدیدتر باشند، ممکن است لازم باشد به چشم پزشک مراجعه کنید تا قطره های قوی تری برای رفع التهاب چشم و تولید اشک بیشتر تجویز کنند.
اسپری های بینی را امتحان کنید
اسپری بینی وارنیکلین (Tyrvaya) که نخستین اسپری تایید شده برای خشکی چشم است را می توان برای افزایش تولید اشک مصرف کرد. قبل از خرید و استفاده از این محصول با داروساز داروخانه یا چشم پزشک مشورت فرمایید.
از لنزهای تماسی مخصوص استفاده کنید
اگر خشکی چشم‌ها استفاده از لنزهای تماسی را برایتان سخت و محدود کرده است، با چشم پزشکتان صحبت کنید. پزشک ممکن است انواع لنز ساخته شده با موادی مانند سیلیکون را برایتان تجویز کند.
در استخر از عینک استفاده کنید
عینک های شنا می توانند از چشم ها در برابر کلر محافظت کنند.
آب بنوشید
هر بخشی از بدن برای سالم ماندن به آب نیاز دارد، از جمله چشمانتان؛ اشک ها برای انجام درست کارشان و مرطوب نگه داشتن چشم ها به آب نیاز دارند. نوشیدن آب به مرطوب نگه داشتن آنها کمک می کند. اما برای نوشیدن آب تا زمان تشنه شدن صبر نکنید. ممکن است کمبود آب در بدن داشته باشید اما تشنه نباشید؛ حدود 8 تا 10 لیوان آب را در طول روز هدف قرار دهید. اگر آب ساده را دوست ندارید، می توانید با چند تکه میوه، برگ نعناع و …آب را مزه دار کنید. مصرف مواد غذایی غنی از آب – مانند خیار و هندوانه – نیز راهکار خوبی برای تامین آب بدن هستند. یکی از راه‌های فهمیدن اینکه آیا بدنتان به خوبی هیدراته شده است یا خیر، بررسی رنگ ادرار است. اگر ادرار بی رنگ یا زرد روشن است، نشان دهنده این است که مایعات کافی دریافت می کنید.
ماهی های چرب بخورید
ماهی سالمون، ماهی تن، ساردین، قزل آلا و ماهی خال مخالی همه حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند. تحقیقات نشان می‌دهند که این چربی‌های سالم به فعالیت بهتر غدد چربی‌ساز و تولید اشک در چشم کمک می‌کنند، که این می‌تواند تحریکات چشم را کاهش دهد. سایر غذاهایی که به طور طبیعی سرشار از چربی های امگا 3 هستند عبارتند از: گردو، روغن های گیاهی (مانند روغن کانولا و سویا) و دانه کتان.
از مکمل های غذایی کمک بگیرید
مصرف مکمل های امگا 3 در بهبود خشکی چشم می توانند موثر واقع شوند. قبل از شروع به مصرف هر مکمل جدیدی با پزشک مشورت کنید.
اگر قصد خرید مکمل های امگا3 را دارید می توانید از داروخانه آنلاین بهتیام تهیه بفرمایید.
از کمپرس گرم استفاده کنید
اشک حاوی آب، چربی و مخاط است. چشمان برای مرطوب و سالم ماندن به هر سه جز نیاز دارند. التهاب و پوسته پوسته شدن پلک ممکن است غدد چربی ساز در امتداد لبه پلک را مسدود و منجر به خشکی چشم شوند. برای کمک به کاهش سوزش، خشکی و تحریک چشم ها و باز شدن غدد مسدود شده و آزاد شدن چربی از غدد ، یک دستمال تمیز را با آب گرم خیس کنید، آن را فشار دهید و آب آن را بگیرید و دستمال گرم را به مدت حداقل یک دقیقه روی چشمان بسته قرار دهید. به آرامی لبه پلک خود را با انگشت فشار دهید. برای تکرار این عمل پارچه را مجددا با آب گرم خیس کنید. به منظور کاهش التهاب شاید نیاز باشد روزانه تا بهبود کامل چشمان اینکار را انجام دهید.
خلاصه اینکه…
اگر احساس سوزش در چشم ها دارید، چشمانتان ملتهب و قرمز به نظر می رسند و یا اگر احساس می کنید شن یا ماسه در چشم تان رفته، ممکن است دچار خشکی چشم شده باشید. خشکی چشم می تواند با قرار گرفتن در مجاورت کولر، پنکه و…، رانندگی با شیشه های پایین، دوچرخه سواری و بسیاری از فعالیت های مورد علاقه مان در هوای آزاد بدتر شود. با این حال با تغییراتی ساده از جمله مصرف غذاهای حاوی امگا3، شستشو و ماساژ چشم ها، مصرف آب کافی و… به جلوگیری از خشکی چشم در ماه های گرم تابستان کمک کرد.
در اپلیکیشن بهزی همیشه می‌توانید با پزشک و درمانگر خود مشاوره کنید و از توصیه‌های درمانی برای بهبود کامل‌تر استفاده کنید.
از داروخانه آنلاین بهتیام نیز می‌توانید مکمل‌ها و محصولات سلامت موردنظر خود را آنلاین تهیه کنید. در مسیر سلامتی و خودمراقبتی همراه شما هستیم.
این مطلب صرفاً جنبه آموزشی دارد و نباید جایگزینی برای تشخیص و درمان توسط پزشک قلمداد شود. هرگز عمل به توصیه‌های پزشک را به‌دلیل مغایرت با مطالبی که می‌خوانید، به تأخیر نیندازید یا نادیده نگیرید.
