هر فرد چه مقدار ویتامین آ (A) نیاز دارد؟

ویتامین A به‌عنوان یکی از ویتامین‌های محلول در چربی، برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی، بینایی و تولیدمثل ضروری است. ازآنجایی‌که این ویتامین محلول در چربی است میزان مصرف زیاد آن خطرناک است. همراه بهتیام باشید تا با مقدار مناسب نیاز بدن به ویتامین A آشنا شوید

نیاز روزانه افراد به ویتامین آ (A)

گروه جمعیتی رده سنی نیاز روزانه (میکرو‌گرم)
نوزاد ۰-۶ ماهه ۴۰۰
۷-۱۲ ماهه ۵۰۰
کودک ۱-۳ سال ۳۰۰
۴-۸ سال ۴۰۰
مرد ۹-۱۳ سال ۶۰۰
۱۴-۱۸ سال ۹۰۰
بالاتر از ۱۹ سال ۹۰۰
زن ۹-۱۳ سال ۶۰۰
۱۴-۱۸ سال ۷۰۰
بالاتر ۱۹ سال ۷۰۰
زنان باردار کمتر ۱۹ سال ۷۵۰
بالای ۱۹ سال ۷۷۰
شیردهی کمتر ۱۹ سال ۱۲۰۰
بالای ۱۹ سال ۱۳۰۰

بالاترین میزان قابل‌تحمل مصرف ویتامین آ (A) در سنین مختلف به چه میزان است؟

حداکثر میزان قابل‌تحمل مصرفی (UL) برای ویتامین A
گروه جمعیتی رده سنی نیاز روزانه (میکرو‌گرم)
نوزاد ۰-۶ ماهه ۶۰۰
۷-۱۲ ماهه ۶۰۰
کودک ۱-۳ سال ۶۰۰
۴-۸ سال ۹۰۰
مرد ۹-۱۳ سال ۱۷۰۰
۱۴-۱۸ سال ۲۸۰۰
بالاتر از ۱۹ سال ۳۰۰۰
زن ۹-۱۳ سال ۱۷۰۰
۱۴-۱۸ سال ۲۸۰۰
بالاتر ۱۹ سال ۳۰۰۰
زنان باردار کمتر ۱۹ سال ۲۸۰۰
بالای ۱۹ سال ۳۰۰۰
شیردهی کمتر ۱۹ سال ۲۸۰۰
بالای ۱۹ سال ۳۰۰۰

منبع: NIH

 

مخاطب گرامی!

در اپلیکیشن بهزی همیشه می‌توانید با پزشک و درمانگر خود مشاوره کنید و از توصیه‌های درمانی برای بهبود کامل‌تر استفاده کنید.

از داروخانه آنلاین بهتیام نیز می‌توانید مکمل‌ها و محصولات سلامت موردنظر خود را آنلاین تهیه کنید. در مسیر سلامتی و خودمراقبتی همراه شما هستیم.

هشدار :

این مطلب صرفاً جنبه آموزشی دارد و نباید جایگزینی برای تشخیص و درمان توسط پزشک قلمداد شود. هرگز عمل به توصیه‌های پزشک را به‌دلیل مغایرت با مطالبی که می‌خوانید، به تأخیر نیندازید یا نادیده نگیرید.

تیم به‌کست

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پست بعدی

سلنیوم چیست و چه کاری برای بدن انجام می‌دهد؟

شنبه 8 آذر 1399
سلنیوم ماده مغذی موردنیاز بدن، برای سالم ماندن است. سلنیوم برای تولیدمثل، عملکرد غده تیروئید، تولید DNA و محافظت از بدن در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد و عفونت مهم است. به چه مقدار سلنیوم نیاز دارم؟ مقدار روزانه سلنیوم موردنیاز، به سن شما بستگی دارد. میانگین مقادیر توصیه‌شده […]
منابع-غذایی-حاوی-سلنیوم
به‌کست