کاهش وزن با کمک مکمل چربی سوز: واقعیت دارد؟!
حتما بارها این جملات به گوش‌تان خورده: با چربی‌سوزها چربی‌ها را آب کنید! دیگر نگران چاقی نباشید! به طور طبیعی وزن کم کنید! با اضافه‌وزن خداحافظی کنید! اما آیا این مکمل‌های به‌اصطلاح «چربی‌سوز» واقعاً جواب می‌دهند یا تنها ادعایی وسوسه‌‌برانگیزند؟! و مهم‌تر از آن، آیا ایمن هستند؟ همراه ما باشید تا اطلاعات بیشتری کسب کنید.
وقتی می‌خواهید مقداری از وزن‌تان را کم کنید یا برای کاهش وزن به مشکل برخورده‌اید، طبیعی است که بخواهید از هر راهی که شده، سریعاً به وزن مطلوب برسید. در این میان، مکمل‌های لاغری از جمله چربی‌سوزها، کانون توجه شده‌اند. چربی‌سوزها مکمل‌هایی هستند که حاوی ترکیبات طبیعی یا شیمیایی‌اند و قرار است همانند سایر مکمل‌های لاغری به شما کمک کنند روند کاهش وزن‌تان در کنار رژیم غذایی سرعت گیرد.
مکمل‌های چربی سوز چه نوع مکملی هستند؟
مکمل‌های چربی‌سوز معمولاً به صورت قرص یا کپسول خوراکی و حاوی طیف وسیعی از ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر، کافئین و گیاهان هستند. آن‌ها با افزایش میزان متابولیسم در حالت استراحت با هدف لاغری مورد استفاده قرار می‌گیرند. اجزا و ترکیبات فعال چربی‌سوزها به کاهش بافت چربی بدن کمک می‌کنند. با این حال، هنوز تحقیقات در مورد تأثیر موادی مانند کافئین موجود در آن‌ها بر ضربان قلب و فشار خون ادامه دارد. پس باید تحت نظر پزشکان، داروسازان یا متخصصان تغذیه، اقدام به خرید این دست از محصولات کمکی برای لاغری کنید.
اثربخشی مکمل‌های چربی‌سوز هنوز زیر سؤال است. با این حال، همه چیز به مواد تشکیل‌دهنده آن‌ها بستگی دارد. این مکمل‌ها ادعا می‌کنند که جذب چربی یا کربوهیدرات را مسدود می‌کنند، اشتهای شما را کاهش می‌دهند یا متابولیسم شما را تسریع می‌کنند.
آیا مکمل‌های چربی سوز برای کاهش وزن مؤثر هستند؟
چربی‌سوزها با افزایش انرژی مصرفی بدن ممکن است در طول زمان منجر به کاهش وزن شوند اما این نکته را مد نظر داشته باشید که مکمل‌های چربی‌سوز آن‌طور که شما انتظار دارید عمل نمی‌کنند. آن‌ها سلول‌های چربی شما را به طور جادویی ناپدید نمی‌کنند. در عوض، آن‌ها می‌توانند با افزایش متابولیسم، کاهش جذب چربی و کاهش اشتها به کاهش وزن کمک کنند.
مواد تشکیل‌دهنده مکمل‌های چربی سوز چیست؟
کافئین
کافئین از ترکیبات رایج آن‌هاست که سیستم عصبی شما را تحریک می‌کند و به طور بالقوه به سوزاندن کالری کمک می‌کند. ممکن است مکمل‌ها نسبت به قهوه، چای یا شکلات معمولی، حاوی کافئین بیشتری باشند.
عصاره چای سبز
یکی دیگر از ترکیبات رایج چربی‌سوزها، عصاره چای سبز است زیرا چای سبز به سوزاندن کالری و کاهش چربی جذب‌شده از غذا کمک می‌کند.
کارنیتین
این ترکیب، متابولیسم شما را افزایش و به شما انرژی می‌دهد. می‌توان آن را در گوشت و محصولات لبنی یافت و به طور طبیعی نیز توسط کبد و کلیه‌ها ساخته می‌شود.
فیبر محلول
این ماده در همه چربی‌سوزها یافت نمی‌شود اما می‌توانید برخی از آن‌ها را با مقادیر بالای فیبر پیدا کنید. فیبر به کنترل اشتهای شما کمک می‌کند. فیبر محلول می‌تواند به جلوگیری از جذب چربی از غذا توسط بدن کمک کند.
آیا مکمل‌های چربی سوز بی‌خطر هستند؟
واضح است چربی‌سوزهایی که در ماهواره، برخی عطاری‌ها، آرایشگاه‌ها و باشگاه‌های ورزشی تبلیغ می‌شوند، می‌توانند هر ادعایی را بدون شواهد واقعی مطرح کنند و ادعا کنند که مزایایشان بیشتر از خطرات آن‌هاست. متاسفانه این محصولات برای افرادی که نمی‌توانند در برابر وعده کاهش وزن سریع مقاومت کنند و به دنبال راهی جادویی برای درمان چاقی هستند، بسیار شگفت‌انگیز به نظر می‌رسد. با این حال، مکمل‌های چربی‌سوز می‌توانند نه کاملاً بی‌خطر باشند و نه کاملاً مؤثر. بیشتر این مکمل‌های تبلیغاتی حاوی مواد مختلفی هستند که معمولاً مقدار آن‌ها بیشتر از آن چیزی است که برای سلامتی شما مفید باشد. این مواد ناشناخته می‌توانند باعث شوند بدن شما واکنش نشان دهد و به همین دلیل، ممکن است با مصرف آن‌ها سلامتی خود را به خطر بیندازید.
همیشه تصویر کاملی از آنچه در مکمل وجود دارد دریافت نمی‌کنید و نمی‌توانید مطمئن باشید که چه چیزی داخل آن است. در برخی از مطالعات روی این مکمل‌ها، موادی در داخل آن‌ها پیدا شده که روی برچسب محصول ذکر نشده‌اند. از سوی دیگر، فقط به این دلیل که یک مکمل خود را «طبیعی» می‌نامد به این معنی نیست که بی‌خطر است. برخی از مکمل‌های چربی سوز با مشکلاتی مانند آسیب کبدی مرتبط هستند. برخی از گیاهان مانند افدرا (Ephedra) که در برخی از چربی‌سوزها استفاده می‌شود و ممنوع شده، باعث فشار خون بالا، تغییر خلق‌و‌خو، ضربان قلب نامنظم، سکته مغزی، تشنج و حملات قلبی می‌شود.
اگر فشار خون بالا دارید، باید محتاط باشید، زیرا مصرف این مکمل‌ها می‌تواند منجر به فشار خون بالا شود. بنابراین قبل از مصرف این مکمل‌ها، باید با پزشک و داروساز خود صحبت کنید. بیماران همیشه در مورد مکمل‌هایی که مصرف می‌کنند آگاه نیستند. مواد موجود در چربی‌سوزها می‌توانند با داروها تداخل داشته باشند و مشکلات جدی ایجاد کنند. پس مهم است مطمئن شوید پزشک‌تان از این موضوع آگاهی دارد.
خلاصه اینکه…
برای کاهش وزن، همه به دنبال یک راه‌حل سریع هستند. ولی فراموش نکنید که هیچ مکمل معجزه‌آسایی برای ذوب کردن چربی‌های بدن وجود ندارد. وقتی صحبت از کاهش وزن و چربی‌سوزی می‌شود، چیزی به نام قرص جادویی وجود ندارد. از این محصولات فقط باید در کنار رژیم غذایی و زیر نظر متخصصین تغذیه کمک بگیرید تا بتوانید به نتیجه‌ای مطلوب برسید. به جای مکمل‌های چربی‌سوز، توصیه می‌کنیم به رژیم غذایی خود توجه بیشتری کنید. با راهنمایی مشاوران تغذیه می‌توانید با غذاها و نوشیدنی‌هایی که حاوی موادی هستند که روند کاهش وزن را از طریق کاهش اشتها و افزایش متابولیسم بدن افزایش می‌دهند، یک رویکرد طبیعی در پیش بگیرید و به طور سالم‌تری وزن کم کنید.
منبع: WebMD , ClevelandClinic
در اپلیکیشن بهزی همیشه می‌توانید با پزشک و درمانگر خود مشاوره کنید و از توصیه‌های درمانی برای بهبود کامل‌تر استفاده کنید.
از داروخانه آنلاین بهتیام نیز می‌توانید مکمل‌ها و محصولات سلامت موردنظر خود را آنلاین تهیه کنید. در مسیر سلامتی و خودمراقبتی همراه شما هستیم.
این مطلب صرفاً جنبه آموزشی دارد و نباید جایگزینی برای تشخیص و درمان توسط پزشک قلمداد شود. هرگز عمل به توصیه‌های پزشک را به‌دلیل مغایرت با مطالبی که می‌خوانید، به تأخیر نیندازید یا نادیده نگیرید.
