برای سلامتی این باکتری‌ها را بخورید! راهنمای مصرف پروبیوتیکها
پروبیوتیک چیست؟
پروبیوتیکها مجموعه‌ای از باکتری‌های مفید هستند که به طور طبیعی در بدن ما زندگی می‌کنند. باکتری‌های خوب و بد همیشه در بدن ما وجود دارند. هنگامی که دچار عفونت می‌شویم، باکتری‌های بد بیشتری وجود دارند که بدن را از تعادل خارج می‌کنند.
پروبیوتیکها تعادل باکتری‌های «خوب» و «بد» را باز می‌گردانند تا بدن ما همانطور که باید، کار کند. آن‌ها با حمایت از عملکرد سیستم ایمنی و کنترل التهاب، ما را سالم نگه می‌دارند. در واقع پروبیوتیکها راهی برای افزودن باکتری‌های خوب به بدن هستند.
در درمان کدام‌یک از بیماری‌ها از پروبیوتیکها می‌توان کمک گرفت؟
برخی از بیماری‌های رایجی که برای درمان آن‌ها از پروبیوتیک استفاده می‌شود عبارت‌‌اند از:
- سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS)
- بیماری التهابی روده (IBD)
- یبوست
- عفونت‌های دستگاه ادراری
- عفونت‌های دستگاه تنفسی فوقانی (عفونت گوش، سرماخوردگی و سینوزیت)
- عدم تحمل لاکتوز
- اسهال عفونی (ناشی از ویروس‌ها، باکتری‌ها یا انگل‌ها)
- اسهال ناشی از آنتی‌بیوتیک‌ها.
تحقیقات در زمینه تأثیر‌گذاری پروبیوتیکها بر بیماری‌های پوستی مانند اگزما، سلامت سیستم ادراری و تناسلی، جلوگیری از آلرژی‌ها، سرماخوردگی، و سلامت دهان و دندان ادامه دارد.
آیا مصرف پروبیوتیکها خطری هم دارد؟
به طور کلی، غذاها و مکمل‌های پروبیوتیک برای اکثر افراد بی‌خطر هستند. با این حال، مبتلایان به مشکلات سیستم ایمنی یا سایر بیمارانی که دچار ضعف سیستم ایمنی هستند (برای مثال کسانی که تحت شیمی‌درمانی قرار می‌گیرند)، بیمارانی که اخیرا جراحی داشته‌اند، داروهای سرکوب‌کننده سیستم ایمنی مصرف می‌کنند و…، نباید آن‌ها را مصرف کنند.
در برخی موارد، عوارض جانبی خفیف ممکن است شامل ناراحتی معده، اسهال، گاز و نفخ در چند روز اول پس از شروع مصرف باشد. در صورت بروز واکنش‌های آلرژیک، به خوردن آن‌ها را ادامه ندهید و به پزشک خود اطلاع دهید.
کدام مواد غذایی حاوی پروبیوتیک هستند؟
دریافت پروبیوتیکها به شکل مکمل بسیار رایج است اما می‌توانید آن‌ها را به شکل طبیعی از غذاهای تخمیرشده مانند ترشی سبزیجات، محصولات تخمیرشده سویا مانند تمپه، ماست پروبیوتیک و کفیر دریافت کنید. توصیه می‌شود همه گروه‌های سنی به جای استفاده از لبنیات معمولی از محصولات پروبیوتیک استفاده کنند. اگر نمی‌توانید هیچ‌یک از این غذاها را بخورید، می‌توانید از مکمل‌های پروبیوتیک، البته با تأیید پزشک، استفاده کنید. برای استفاده ایمن از هر محصولی با پزشک‌تان مشورت کنید. هیچگاه خودسرانه پروبیوتیک مصرف نکنید و برای استفاده با داروساز و پزشک مشورت کنید.
خلاصه اینکه…
بدن مملو از باکتری‌های خوب و بد است که به طور طبیعی در آن زندگی می‌کنند. پروبیوتیکها به عنوان باکتری‌های ضروری برای حیات شناخته می‌شوند و برای سلامتی، به‌خصوص سلامت سیستم گوارشی، بسیار مفید هستند. پزشکان اغلب این محصولات را برای کمک به انواع مشکلات گوارشی پیشنهاد می‌کنند.
منبع: WebMD
در اپلیکیشن بهزی همیشه می‌توانید با پزشک و درمانگر خود مشاوره کنید و از توصیه‌های درمانی برای بهبود کامل‌تر استفاده کنید.
از داروخانه آنلاین بهتیام نیز می‌توانید مکمل‌ها و محصولات سلامت موردنظر خود را آنلاین تهیه کنید. در مسیر سلامتی و خودمراقبتی همراه شما هستیم.
این مطلب صرفاً جنبه آموزشی دارد و نباید جایگزینی برای تشخیص و درمان توسط پزشک قلمداد شود. هرگز عمل به توصیه‌های پزشک را به‌دلیل مغایرت با مطالبی که می‌خوانید، به تأخیر نیندازید یا نادیده نگیرید.
