فواید گیاهان خانگی برای سلامت

دوستی گیاهان و انسان‌ها سابقه‌ای طولانی دارد. گرچه زندگی مدرن میان این دو دوست قدیمی فاصله انداخته اما هنوز هم تجربه هم‌زیستی با گیاهان به ما یادآوری می‌کند که نباید تأثیر شگرف آن‌ها بر زندگی خود را دست کم بگیریم. در ادامه، با برخی از فواید حضور آن‌ها در زندگی روزمره‌‌مان آشنا می‌شویم.

تسکین آلرژی

پژوهشگران دریافته‌اند گرد و غبار و کپک در اتاق‌هایی که در آن‌ها گلدانی گذاشته شده، کمتر است. برگ‌ها و سایر اجزای گیاهان مانند فیلترهایی طبیعی عمل می‌کنند و مواد آلرژی‌زا و سایر ذرات معلق در هوا را از بین می‌برند. گیاهان آپارتمانی که به نور زیادی نیاز ندارند، مانند آگلونما یا شیپوری، برای این کار مناسب هستند. بنفشه و گیاهانی که برگ‌های ناصافی دارند نیز گزینه‌هایی عالی به حساب می‌آیند. برای مبارزه با آلرژی از نگهداری گیاهان گرده‌زا‌ و هاگ‌دار خودداری کنید.

شکوفه‌های شادی

گیاهان نه‌تنها محیط اطراف‌مان را جذاب‌تر و خوش‌رنگ‌تر می‌کنند، بلکه در روحیه‌مان نیز تأثیری مثبت دارند. کارکنانی که دفاتر کارشان با گیاهان تزیین شده، معمولاً در مورد شغل خود احساس بهتری دارند، کمتر نگران می‌شوند و کمتر مرخصی استعلاجی می‌گیرند. از نقش پررنگ گل‌ها در سرحال آوردن‌مان نباید غافل شد. اتاق کارتان را با گیاهانی مانند فوشیا یا دسته گلی تازه، زیبا کنید و ببینید تغییری در خلق‌وخویتان ایجاد می‌شود یا نه.

گیاه گندمی (عنکبوتی) و رطوبت محیط

دستگاه‌های گرمایشی و تهویه‌ای، رطوبت هوا را از بین می‌برند، به‌ویژه در زمستان. با کاهش رطوبت هوا، احتمال ابتلا به سرماخوردگی یا آنفولانزا و خارش‌ پوست بیشتر می‌شود. گیاهان خانگی رطوبت هوا را افزایش می‌دهند. نتایج پژوهشی نشان داده که با اضافه کردن چند گیاه گندمی، رطوبت نسبی یک اتاق خواب از ۲۰% به ۳۰% می‌رسد.

تصفیه‌کننده‌ هوا

فرش‌ها، رنگ دیوارها، شوینده‌ها، جوهر چاپگرها و بسیاری دیگر از اشیایی که در محیط‌های سربسته نگه می‌داریم، آلاینده‌هایی به نام «ترکیبات آلی فرار» (VOC) منتشر می‌کنند. ممکن است این آلاینده‌ها در هوا انباشته شوند و باعث سوزش چشم و پوست شما شوند، آسم شما را تشدید کنند یا نفس کشیدن را برایتان سخت کنند. گیاهان خانگی می‌توانند این آلاینده‌ها را جذب کنند. گیاهانی مانند پاپیتال (پیچک معمولی)، شویدی و دراسنا، از تصفیه‌کننده‌های خوب هوا هستند.

گیاهان و هضم بهتر

نعناع در کاهش ورم و نفخ معده و سایر مشکلاتی که پس از غذا خوردن تجربه می‌کنید مؤثر است. نعناع‌‌فلفلی و سوسن‌عنبر از انواع متداول نعناع است که می‌توانید در گلدان پرورش دهید. ریحان نیز که در پخت‌و‌پز از آن استفاده می‌شود، می‌تواند به کاهش مشکلات معده‌تان کمک کند. برگ‌های ریحان را در آب داغ بخیسانید.

اسطوخودوس آرام‌بخش

از قرن‌ها پیش، این گیاه معطر بنفش یک داروی گیاهی مهم به حساب می‌آمده است. در رایحه‌درمانی از استشمام روغن اسطوخودوس یا ماساژ آن روی پوست سر کمک می‌گیرند. از برگ‌های آن نیز می‌توان برای دم‌نوش استفاده کرد. نتیجه برخی پژوهش‌ها نشان داده که اسطوخودوس می‌تواند شما را آرام‌تر کند و اضطراب‌تان را کاهش دهد، اما هنوز به شواهد بیشتری نیاز داریم.

آلوئه‌ورا و کمک‌های اولیه

استفاده از ژل این گیاه یکی از درمان‌های خانگی محبوب است و آفتاب‌سوختگی و سایر سوختگی‌های جزئی را درمان می‌کند. همچنین می‌تواند علائم پسوریازیس و سایر بیماری‌های پوستی شما را تسکین دهد. آب گیاه آلوئه‌ورا حتی برای درمان یبوست نیز مفید است.

خواب آرام

گیاهان دی‌اکسیدکربن را جذب می‌کنند و اکسیژن منتشر می‌کنند و این‌گونه، نور خورشید را به غذا تبدیل می‌کنند؛ فرایندی که فتوسنتز نام دارد. بعضی از آن‌ها مانند گل ژربرا، حتی پس از غروب خورشید نیز اکسیژن تولید می‌کنند. پس چند گلدان شاداب در اتاق خواب خود قرار دهید تا اکسیژن اضافی، به خواب راحت‌تر شما کمک کند.

رهایی از استرس

فشار کارهای روزانه آزارتان می‌دهد؟ سعی کنید با یک گیاه فیلودندرون برگ‌قلبی یا گیاه سانسوریا، محیط زندگی خود را زینت دهید. شاید کمی آرام‌تان کند. در چندین مطالعه، زمانی که افراد مشغول انجام تکلیف دشوار یا تحت فشار روانی بودند، فشار خون، ضربان قلب و کورتیزول (هورمون استرس) اندازه‌گیری شد. وجود گیاهان باعث آرامش‌ افراد می‌شد.

افزایش تمرکز

گیاهان می‌توانند در بالا بردن نمره آزمون‌ها، افزایش تمرکز بر کارهای محول‌شده و تقویت حافظه‌ نقشی مثبت ایفا کنند. عملکرد دانش‌آموزان در آزمون‌های ریاضی، نگارش و علوم در کلاس‌هایی که سه گلدان در آن‌ها قرار داده شده بود، بهتر از دانش‌آموزانی بود که در کلاس درس‌شان گیاهی نداشتند. شاید با اضافه کردن یک گلدان پتوس طلایی یا نخل بامبو به خانه‌تان، فهرست کارهای انجام‌نشده را کوتاه‌ کنید.

تسریع روند بهبود

خرید دسته گل یا گلدان برای عزیزی که در بیمارستان بستری است، ممکن است فراتر از یک رفتار محبت‌آمیز باشد. در واقع ممکن است به او کمک کند سریع‌تر بهبود یابد. پژوهشگران دریافته‌اند اگر گیاهی در اتاق‌ افرادی که تحت عمل جراحی قرار گرفته‌اند باشد یا حتی بتوانند از پنجره خود به طبیعت نگاه کنند، سریع‌تر بهبود می‌یابند. علاوه بر این، درد را راحت‌تر تحمل می‌کنند و به داروهای کمتری نیاز خواهند داشت. می‌توانید گل ارکیده یا شیپوری را برای اتاق بیمارتان انتخاب کنید.

بهبود سلامت روانی و هیجانی

برخی از درمانگران برای درمان افسردگی، اسکیزوفرنی و سایر بیماری‌های روانی از باغبانی استفاده می‌کنند. یادگیری پرورش یک گیاه زنده می‌تواند منجر به کاهش اضطراب، افزایش توجه و کاستن از شدت علائم افسردگی شود. به‌علاوه، گیاهان به افرادی که تجربه ضربه روانی دارند کمک می‌کنند. پرورش گیاهان برای افرادی نیز که دچار زوال عقل هستند یا در مراکز مراقبت طولانی‌مدت زندگی می‌کنند، مفید است.

منبع: WebMD