چگونه از شر آکنه کمر خلاص شوم؟

درمان جوش‌ها، بدون توجه به دلیل آن‌ها چالش‌برانگیز است. متأسفانه، جوش زدن به سال‌های نوجوانی شما محدود نمی‌شود. به دلایل مختلف ممکن است آکنه در هر سنی رخ دهد. جوش‌ها می‌توانند در هر قسمت از بدن، ازجمله پشت، ظاهر شوند. اما امکان رفع این لکه‌ها وجود دارد.

چه عواملی باعث ایجاد آکنه کمر می‌شوند؟

دلایل زیادی برای دچار شدن افراد به آکنه وجود دارند، بنابراین مهم است که بدانید چرا و چگونه جوش‌ها ایجاد می‌شوند. بدن شما چربی به نام سبوم تولید می‌کند. این ماده در غدد متصل به فولیکول‌های مو ساخته می‌شوند. سبوم فولیکول‌های مو را بالا می‌برد تا رطوبت را به پوست و موهای شما اضافه کند.

جوش‌ها از تجمع و افزایش سبوم اضافی و سلول‌های مرده پوست، ایجاد می‌شوند. این تجمع منافذ پوستی و باکتری‌ها را مسدود می‌کند. وقتی دیواره فولیکول مو متورم می‌شود، جوش سرسفید ایجاد می‌کند. هنگامی‌که منافذ مسدود شده در معرض هوا قرار می‌گیرند، جوش‌های سرسیاه ایجاد می‌شوند.

برخی از علل عمده آکنه عبارت‌اند از:

• ژنتیک. مشکل در آکنه می‌تواند در خانواده شما ادامه یابد.
• داروها. آکنه می‌تواند به‌صورت یک عارضه جانبی برخی از داروها مانند داروهای ضدافسردگی بخصوصی ایجاد شود.
• هورمون‌ها. تغییرات هورمونی در سال‌های نوجوانی اغلب علت آکنه هستند؛ اما برای زنان بعد از سن بلوغ، شیوع جوش می‌تواند با تغییرات هورمونی که در دوران قاعدگی و بارداری اتفاق می‌افتد، مرتبط باشد.
• عرق کردن. عرق، به‌خصوص اگر در زیر لباس‌های تنگ گیر افتاده باشد، می‌تواند آکنه را بدتر کند.
• استرس. استرس دلیل مستقیم آکنه نیست، اما می‌تواند یک عامل مؤثر باشد.

برخی تحقیقات نشان می‌دهند که غذاهایی که می‌خورید، می‌توانند با آکنه ارتباط داشته باشند. بر اساس آکادمی پوست آمریکا، شواهدی وجود دارند که نشان می‌دهند برخی کربوهیدرات‌ها (به‌عنوان‌مثال نان سفید، چیپس سیب‌زمینی) که باعث افزایش سطح قند خون می‌شوند، همچنین می‌توانند در بروز آکنه نقش داشته باشند. برای برخی، محصولات لبنی نیز ممکن است محرک باشند.

آکنه کمر چگونه درمان می‌شود؟

در بیشتر موارد، می‌توانید با ایجاد برخی از تغییرات در سبک زندگی و استفاده از درمان‌های خانگی، از آکنه خلاص شوید. با بعضی از روش‌های کاهش جوش‌های بدن اشنا شوید

1. دوش بعد از ورزش

گذاشتن عرق و چرک بر روی پوستتان بعد از تمرین ورزشی یکی از دلایل اصلی آکنه پشت است. بعد از تمرین هرچه زودتر دوش بگیرید. شما همچنین باید در بین جلساتی که عرق می‌کنید، لباس‌های عرقی تمرین خود را بشویید.

2. لایه‌برداری پوست

از اسکراب لایه‌بردار ملایم حاوی مواد تشکیل‌دهنده‌ای مانند اسید سالیسیلیک برای از بین بردن آلودگی‌ها و چربی‌های اضافی پوست استفاده کنید. این می‌تواند به کاهش میزان پوست مرده که می‌تواند منافذ پوست را مسدود کند، کمک کند.

3. پوشیدن لباس‌های گشاد

عادات تمرینی شما می‌توانند آکنه کمر را برانگیزاند. به‌عنوان‌مثال، لباس‌های تنگ می‌توانند آلودگی و عرق را به دام بیندازند و آن را به منافذ پوست شما وارد کنند. تمرین بدون پیراهن با دستگاه ورزشی آلوده به عرق یا روی زمین کثیف نیز می‌تواند مشکلاتی ایجاد کند. به سراغ لباس‌های گشاد بروید که به پوست شما اجازه نفس کشیدن می‌دهد و به جذب عرق کمک می‌کند.

4. استفاده از روغن درخت چای

روغن درخت چای از برگ‌های درختی در استرالیا تهیه می‌شود. استرالیایی‌ها سال‌ها برای درمان انواع مشکلات پوستی از آن استفاده می‌کنند. امروزه می‌توانید بسیاری از لوسیونها، پاک‌کننده‌ها و کرم‌هایی را که محتوی این ماده هستند، بیابید. برخی شواهد نشان می‌دهند که ممکن است با از بین بردن باکتری‌های اضافی، به درمان آکنه کمک کند.

5. دورنگهداشتن موهای بلند سر از کمر

ممکن است موهای بلند به پوست پشت شما چربی و آلودگی اضافه کنند و باعث شیوع آکنه شوند. موهای خود را به‌طور مرتب بشویید و در جلسات ورزشی که عرق می‌کنید آن را به‌صورت مدل گوجه‌ای یا دم‌اسبی قرار دهید.

همچنین اجازه ندهید که نرم‌کننده یا شامپو به پشت شما برود. مواد تشکیل‌دهنده این محصولات می‌توانند باعث مسدود شدن منافذ پوست شوند.

6. انتخاب ضدآفتاب مناسب

محافظت از پوستتان در برابر آفتاب آسیب‌رسان بسیار مهم است، به‌خصوص اگر پشت خود را در معرض آن قرار دهید؛ اما کرم‌های ضد آفتاب چرب نیز می‌توانند در مسدود شدن منافذ پوست نقش داشته باشند. اطمینان حاصل کنید که محصولی را انتخاب کنید که فاقد چربی باشد و روی پوست سبک باشد.

7. مصرف غذای سالم

تابه‌حال این جمله را شنیده‌اید که «شما همان چیزی هستید که می‌خورید؟» یک رژیم غذایی ناسالم می‌تواند از طرق مختلف بر بدن ما تأثیر بگذارد. اگر مستعد آکنه هستید، غذاهای خاصی می‌توانند عامل تحریک آن باشند.

تحقیقات نشان می‌دهند که غذاهایی با شاخص گلیسمی (GI) بالا، به این معنی که باعث افزایش سریع قند خون می‌شوند، ممکن است باعث بدتر شدن آکنه شوند. این غذاها شامل نان‌های سفید، ماکارونی و برنج سفید و سیب‌زمینی سفید هستند.

رژیم غذایی سالم و متعادل با مقدار زیادی از مواد زیر داشته باشید:

• سبزیجات
• میوه‌ها
• پروتئین بدون چربی
• غلات کامل

خلاصه اینکه…

آکنه‌های پشت یک بیماری قابل‌درمان است. بیشتر افراد می‌توانند با استفاده از درمان‌های خانگی تسکین پیدا کنند. بااین‌حال، اگر آکنه شما شدید است یا جوش‌ها بسیار بزرگ هستند، ممکن است نیاز به درمان توسط پزشک داشته باشید.

منبع: Healthline