فهرست مطالب
می‌دانید که میل جنسی یک ویژگی باثبات نیست و همیشه دچار افزایش و کاهش می‌شود. اگر درحال‌حاضر به‌دنبال افزایش میل جنسی خود هستید، در این مطلب ۹ راهکار سالم به شما آموزش می‌دهیم تا میل‌جنسی‌تان را افزایش دهید.
میل جنسی دقیقاً چیست؟
میل جنسی، غریزه جنسی یا لیبیدو. این کشش درونی با نام‌های مختلفی شناخته می‌شود.
عوامل مختلف درونی و بیرونی بر میل جنسی افراد تأثیر می‌گذارند، از سطح هورمون‌ها گرفته تا مصرف دارو و کمیت و کیفیت خواب.
میل جنسی در هر فردی متفاوت است، اما میل جنسی اکثر افراد با افزایش سن کاهش می‌یابد. اگر دنبال راهکارهایی بی‌خطر و بی‌ضرر برای افزایش میل جنسی هستید، توصیه‌های زیر را به کار ببندید:
۱٫ از خوردن این میوه‌ها غافل نشوید
شواهد معدودی اثربخشی برخی مواد غذایی بر افزایش میل جنسی را تأیید می‌کند، اما خوشبختانه امتحان این راهکار هیچ ضرری ندارد.
برای مثال، انجیر، موز و آووکادو از میوه‌های تقویت‌کننده میل جنسی به حساب می‌آیند.
به‌علاوه، این میوه‌ها حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی مهمی هستند که می‌توانند جریان خون به سمت دستگاه تناسلی را افزایش دهند که پیامد آن، زندگی جنسی سالم است.
۲٫ شکلات بخورید
در طول تاریخ، شکلات سمبل میل جنسی بوده، نه فقط به دلیل خوشمزه بودن، بلکه به دلیل قدرتش در تقویت لذت جنسی.
شکلات باعث ترشح فنتیلامین و سروتونین در بدن می‌شود که پیامد آن، افزایش میل جنسی و سرزندگی است.
بر اساس نتایج پژوهشی که در سال ۲۰۰۶ منتشر شده، تأثیر شکلات بر زیست جنسی انسان، احتمالاً بیشتر ریشه روان‌شناختی دارد تا بیولوژیکی.
۳٫ هر روز این گیاهان معطر را مصرف کنید
دفعه بعدی که تصمیم گرفتید یک شام عاشقانه ترتیب دهید، کمی ریحان یا سیر به غذای خود اضافه کنید. بوی ریحان، حواس را تحریک می‌کند. سیر نیز حاوی مقادیر زیادی آلیسین است که باعث افزایش جریان خون می‌شود.
ممکن است این پیامدها برای مردان مبتلا به اختلال نعوظ مفید باشد.
بر اساس یافته‌های علمی، جینکوبیلوبا یکی دیگر از گیاهانی است که برای درمان اختلال عملکرد جنسی ناشی از مصرف داروهای ضدافسردگی در مردان استفاده می‌شود. این عصاره از برگ درخت جینکوی چینی گرفته می‌شود.
۴٫ از این درخت بومی افریقا کمک بگیرید
یوهیمبین، نوعی آلکالوئید موجود در پوست درخت همیشه‌سبز آفریقای غربی است که گفته شده مانند ویاگرا عمل می‌کند.
برخی پژوهش‌ها حاکی از آن است که یوهیمبین می‌تواند به شما در حفظ نعوظ کمک کند. همچنین کیفیت نعوظ را افزایش می‌دهد.
با این حال، بر اساس بررسی پژوهشگران، تأثیر هیچ‌یک از مواد طبیعی مثل ویاگرا نیست. نتیجه پژوهشی که در سال ۲۰۱۳ انجام شده نیز مطمئن‌تر از پیش نشان می‌دهد داروهای مهارکننده PDE5 مانند ویاگرا، اثربخش‌تر از داروهای دیگر مانند ال‌آرژینین و یوهیمبین خوراکی هستند.
۵٫ عزت‌نفس خود را تقویت کنید
احساسی که نسبت به بدن خود دارید، بر احساس شما درباره رابطه جنسی اثر می‌گذارد. رژیم غذایی ناسالم و کم‌تحرکی ممکن است باعث شود تصویر مثبتی از خود نداشته باشید. این مسئله می‌تواند شما را از برقراری رابطه جنسی و لذت بردن از آن دلسرد کند.
اگر می‌خواهید عزت‌نفس و میل جنسی‌تان را افزایش دهید، به‌جای تمرکز بر عیب و ایرادهای خود، بر ویژگی‌های مثبت و دوست‌داشتنی‌تان تمرکز کنید.
یک توصیه دیگر: حین رابطه به لذتی که تجربه می‌کنید توجه کنید.
۶٫ زمانی را به مراقبه و استرس‌زدایی اختصاص دهید
هر چقدر هم که سالم باشید، استرس می‌تواند تأثیر منفی بر میل جنسی شما بگذارد.
بر اساس یافته‌های علمی، زنان بیش از مردان در معرض پیامدهای منفی استرس بر زندگی جنسی خود هستند.
از طرف دیگر، مردان ممکن است برای رفع استرس از رابطه جنسی کمک بگیرند. گاهی‌اوقات این اختلاف‌نظر در رویکرد زنان و مردان به رابطه جنسی، باعث تعارض و درگیری می‌شود.
برای رفع استرس، مراقبه کنید.
می‌توانید از روش‌های زیر نیز استفاده کنید:
- شرکت در فعالیت‌های ورزشی
- تمرین تای‌چی
- شرکت در کلاس یوگا
۷٫ به اندازه کافی بخوابید
کسانی که زندگی پرمشغله و شلوغی دارند، گاهی به اندازه کافی نمی‌خوابند. مشغله زیاد، اختصاص زمانی به برقراری رابطه جنسی را نیز دشوار می‌کند.
افرادی که مجبورند هم سر کار بروند و هم از والدین پیر یا کودکان خود مراقبت کنند، اغلب خسته می‌شوند و در نتیجه، میل جنسی آن‌ها کاهش می‌یابد.
انرژی و میل جنسی خود را با چرت زدن در زمان‌های آزاد و داشتن رژیم غذایی سالم سرشار از پروتئین و کربوهیدرات‌های پیچیده تقویت کنید.
۸٫ با گفت‌وگو، از رابطه صمیمانه خود مراقبت کنید
بعید است که بعد از جروبحث با شریک زندگی خود، تمایلی به رابطه جنسی داشته باشید.
برای اکثر زنان، احساس نزدیکی عاطفی عاملی اساسی برای ایجاد صمیمیت جنسی است. پس طبیعی است که تعارض‌های حل‌نشده بر رابطه جنسی شما اثر بگذارد.
اعتماد دوطرفه به گفت‌وگو نیاز دارد. اگر می‌خواهید دلخوری‌های کوچک تبدیل به تنفر نشود، با یکدیگر گفت‌وگو کنید.
۹٫ با پزشک مشورت کنید
حتی اگر می‌خواهید راهکارهای بالا را برای تقویت میل جنسی خود به کار ببندید، خوب است با پزشک نیز صحبت کنید. او می‌تواند به شما کمک کند عوامل زیربنایی بروز این مشکل را شناسایی کنید.
پزشک شما ممکن است راهکارهایی برای بهبود سلامت جنسی پیشنهاد کند:
- گفت‌وگو و تعامل با شریک زندگی خود
- انتخاب سبک زندگی سالم
- درمان بیماری‌های زمینه‌ای.
شناخت دقیق مشکلی که زندگی جنسی شما را تحت‌تأثیر قرار داده، یافتن راه‌حل را آسان می‌کند.
خلاصه اینکه…
روش‌های مختلفی برای تقویت میل جنسی وجود دارد که بی‌خطر و بی‌ضرر هستند.
با این حال، به یاد داشته باشید که زوج‌ها متفاوت هستند. شاید لازم باشد با کمی آزمایش و خطا، راهکاری را که مناسب شماست پیدا کنید.
اگر تصمیم دارید از داروهای تجویزی کمک بگیرید، به یاد داشته باشید که میل جنسی، مهم‌ترین بخش رابطه جنسی است. پس اگر مسائل عاطفی بر میل جنسی شما تأثیر گذاشته، شاید یک قرص کوچک آبی، مشکلی را حل نکند.
منبع: Healthline
در اپلیکیشن بهزی همیشه می‌توانید با پزشک و درمانگر خود مشاوره کنید و از توصیه‌های درمانی برای بهبود کامل‌تر استفاده کنید.
از داروخانه آنلاین بهتیام نیز می‌توانید مکمل‌ها و محصولات سلامت موردنظر خود را آنلاین تهیه کنید. در مسیر سلامتی و خودمراقبتی همراه شما هستیم.
این مطلب صرفاً جنبه آموزشی دارد و نباید جایگزینی برای تشخیص و درمان توسط پزشک قلمداد شود. هرگز عمل به توصیه‌های پزشک را به‌دلیل مغایرت با مطالبی که می‌خوانید، به تأخیر نیندازید یا نادیده نگیرید.
